Dieta na mase

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

W tą środę tak. Ogólnie miałem jeszcze dopisać w poprzednim poście: Ćwiczenia A1 zamień na A2, w F zniweluj liczbę powtórzeń starając się skakać jak najwyżej, E zamień na E1 (bo robisz po 3 serie na każdą nogę ,prawda ?), a w G staraj się przytrzymać spięty brzuch przez 2-3 sekundy (co też zniweluje liczbę powtórzeń,ale uczyni ćwiczenie [...]

no i ja bym do planu RED'a zmienił w piątek, aby nószki byly na końcu, tak jak napisał w rozpisce ćwiczen i zadbaj o dietre, bo sam gainer g**** Ci da... to są jedynie dodatki, a nie posiłki ! dieta to 80% sukcesu, więc staraj się jej przestrzegać (i jedz to co Ci potrzebne, czyli to po czym będziesz zaczynał nabierać mase)

A wiec wystrzegac musze sie POMIDORA I RYBY ORZECHOW w duzej ilosc.SUROWYCH WARZYW OWOCOW z gotowanymi tez nie jest najlepiej. dieta wysokowęglowodanowa i spożycie białka ? szczeze mowiac niewiem tego chcilbym poprostu odrobic 15 kg mojej niedowagi. mam 186 cm wzrostu i waze 65 kg.Mialem problemy z plucami i mam do dzis jakas astmowe a wiec nie [...]

Jak napisalem ze na mnie 3 cykle HST nie podzialaly to Ark napisales ze cos skopalem hmm tylko co?? Cykle byly rozne specjalnie po to zeby cos pozmieniac i ruszyc mase, byly poprawiane tu na forom miedzy innymi przez ciebie Ark. Jesli byloby cos zle z dieta to nie wiem czemu na tej samej w dzielonym idzie masa a w HST nie. Chociaz moze jednak [...]

Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]

Spróbuję jeszcze ten tydzień z 2700kcal, zobaczę ile waga spadnie i obwód brzucha, jak będzie dalej słabo lub też bez zmian to obetnę węgle i podniosę tłuszcze jak mówisz a jak to nie pomoże to utnę kcal do 2600, potem jak nadal nie będzie efektu to do 2500. Może to pomoże. Kiedyś jak zaczynałem z dietą to jadłem ok 2350kcal i zrzuciłem w 2 lub 3 [...]

z takim stażem to chyba przesadziłeś z tymi suplami powinieneś raczej skupić się na opanowaniu techniki treningowej,oraz dopracowaniu diety(patrząc na zdjęcie -raczej słabo) nie chce być złośliwy ,ale masz trochę tłuszczu -więc skup się raczej na tym jak chcesz budować czystą masę mięśniową ,to główna rolę będzie odgrywać dieta

Na orbitreku mozesz robić aeroby po treningu, co spowoduje ze będziesz zdobywał lepszą jakościowo masę np.15-20 minut, średnim tempem po treningu. (Mniej fatu będziesz łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z [...]

Ta Twoja dieta to nie dieta :) Zeby zbudować mase trzeba dużo węglowodanów, nie tylko białka. Poza tym... Nic nie zbudujesz jeśli nie dasz mięśniom czasu na regeneracje. Codziennie je katując tylko wyniszczasz włókna. No i na końcu; trenuje sie całe ciało a nie tylko klate, bic i tric.

Chciałbym nie tylko uzupełnić zapasy ale także jakoś wyglądać. javascript: test(''); javascript: test(''); Niestety ale wtorek mam zajęty i nie bardzo mam jak iść na siłkę. Energii to ja mam do spożytkowania masę. javascript: test(''); javascript: test(''); A co do tej masy to chciałbym przytyć 3kg, żeby być w górnej granicy kategorii wagowej. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ( dieta jest ograniczona pod moją przemianę materi oraz tendencje do tycia ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: O to się proszę nie martwić 9. CEL CYKLU: Na widoczną większą mase, [...]

luqe23 za duzo myslisz. plan powinienes realizowac min 6-8tyg. oczywiscie,pod koniec kazdej sesji mozesz zrobic coos na brzuch,badz lydki-nie widze przeciwskazan. bic i tric odpada-skup sie na ciezkich cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim zbudujesz sile i mase-takze ramion. kreatyna jak najbardziek wskazana. dieta mnie nie interesuje. jesli waga [...]

Szczerze mówiąc, nie oczekiwałbym jakichkolwiek rezultatów po samych hantlach...ale może się mylę. Aby ułożyć sensowny trening (a zakładam, że ćwiczysz w wadunkach "domowych") skombinuj gryf, obciążenie, ławeczkę i drążek. Dopiero wówczas można zabrać się za układanie treningu (masz możliwość ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, a [...]

aha dzieki, moze czasami malo snu (7 godz), aktywnosci moze nie duzo bo mam siedzący tryb pracy, nad dieta wlasnie pracuje bo nigdy nie przywiazywalem do tego uwagi, zarlem duzo i w miare to co trzeba, brzuch niestety troche urosł, ale jak sie robi mase miesniowa (i pewnie troche tluszczową) to brzuch zawsze wywali, trenuje od ponad 10 lat ale [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

Wczesniej cwiczyłem boks 2 razy w tyg tarczowanie i technika i siłka <siłka jakies z dieta i technicznie cwicze 1,5 roku.mam 23 lata 178cm i waze 87kg.Od lutego zbijałem wage z 97:P.z tym planem jade jakis mc i jakos idzie.J nastawiam sie z racji wieku na czysta mase miesniowa wiec nie zalezy strasznie na wadze:D.Oto plan: Wtorek 1.Wiosłowanie [...]

Nie mowmy o panach z dwu czy trojboju, czy tez panach z yt, ktorzy wala tyle koksu, ze moga robic redu i w tym samym czasie budowac sile... Kolega wydaje mi sie, ze chce podazac naturalna droga. Po pierwsze dieta, gdybys mial ja naprawde dopieta, efekty bylyby znacznie lepsze. Dwa trening, zamiast wznosow tulowia, zacznij plecy od martwego [...]